7 dicas para curtir a praia com as crianças sem preocupações

Em época de férias escolares e dias de muito calor, é comum que as famílias encontrem na praia uma boa alternativa para garantir a diversão dos pequenos. Mas para que a experiência seja bem-sucedida, sem resultar em problemas de saúde, alguns cuidados são importantes. Do protetor solar à alimentação, tudo deve ser devidamente preparado.

É no verão, por exemplo, que crescem os casos de gastroenterite. A pediatra do Vitória Apart Hospital, Fernanda Balzana Estefan, explica que isso acontece porque o calor pode facilitar a proliferação de bactérias nos alimentos.

“Cuidado com alimentos consumidos em dias longos de praia. ⁠Alimentos crus ou mal cozidos podem representar um risco maior de contaminação. Prefira os alimentos cozidos adequadamente. ⁠Lavar sempre as mãos e evitar engolir água contaminada de praias e piscinas. Além disso, manter as crianças hidratadas e com a vacinação em dia, principalmente aquelas que previnem contra os vírus gastrointestinais como a do rotavírus”, orienta a pediatra.

É difícil saber a procedência dos alimentos vendidos à beira-mar, por isso a melhor alternativa é combinar previamente com a criança aquilo que ela poderá comer na praia. Uma boa dica para fugir de comidas nada saudáveis, e ainda economizar, é levar uma bolsa térmica com lanches feitos em casa.

Não sabe o que levar para as crianças comerem na praia? Então anote as dicas da nutricionista Bruna Rabello: “Sanduiches feitos com pão integral, frutas como melancia, mamão, melão, morango e laranja, que ajudam na proteção da pele contra o sol. Leve a fruta inteira, em pedaços ou faça sucos, sem coar e nem adicionar açúcar. Salada de frutas, biscoitos integrais, biscoito de polvilho, pipoca e bolos caseiros sem cobertura. Evite biscoitos recheados e industrializados. Levar milho cozido também é uma boa ideia. Além de mais saboroso, você ainda evita consumir milhos que podem ter sido preparados em águas contaminadas”, indica a nutricionista do Vitória Apart.

Para você não esquecer:

• Água é indispensável. A melhor forma de manter as crianças hidratadas é bebendo bastante água. Forneça sempre, em intervalos curtos de tempo
• Evite a exposição solar no período das 10h às 16 horas. Use chapéu e sombrinha
• Use e abuse do protetor solar. Verifique com seu pediatra a melhor opção para o seu filho
• Respeite a sinalização das praias. Não entre quando o mar estiver agitado e sempre vigie as crianças: elas são curiosas e não tem noção de perigo
• Escolha um adulto para ficar de olho na criança. A maior parte dos casos de afogamento ocorre em reuniões de grupo ou família, onde um acha que o outro está vigiando a criança
• Evite alimentos expostos ao sol por longos períodos.
• Curta o verão, brinque com as crianças, crie memórias, estreite laços.